ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า

ลือฤทธิ์ เอี่ยมภักดี
นักประชาสัมพันธ์ กลุ่มภารกิจสารนิเทศ ศูนย์สื่อสารองค์กร จุฬาฯ

      “น้ำเปล่า” นับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ เพราะในร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% ซึ่งระบบภายในของร่างกายมนุษย์ ต้องใช้น้ำในการทำหน้าที่ของระบบร่างกาย เช่น ย่อยอาหาร ทำให้ระบบเลือดหมุนเวียนไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้เป็นอย่างดี ขับสารพิษออกจากร่างกาย แต่หากร่างกายของมนุษย์ได้รับน้ำเปล่าในแต่ละวันน้อยจนเกินไปก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกาย เช่น เลือดจะมีความเข้มข้นหนืด จนทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียง จะส่งผลให้เส้นเลือดตีบตัน สมองเสื่อมเพราะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ

      ในแต่ละวันร่างกายจะเสียน้ำวันละ 2 ลิตร จากการหายใจ ขับถ่ายปัสสาวะและอุจจาระ ทำให้ร่างกายต้องได้รับน้ำจากการดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละประมาณ 2-3 ลิตร ซึ่งประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า จะช่วยทำให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวล ผิวพรรณไม่แห้งหยาบกร้าน ป้องกันการเกิดริ้วรอยที่ผิวหน้า เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และช่วยให้ระบบสมองทำงานได้ดีขึ้นเพราะสมองมีองค์ประกอบที่เป็นน้ำถึง 85%

      โดยปกติผู้เขียนจะชอบดื่มน้ำเปล่า ในปริมาณแต่ละวันจะมีวิธีการดื่มน้ำเปล่าดังนี้ เริ่มจากการตื่นนอนในช่วงเช้า จะดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วก่อนแปรงฟัน เพื่อช่วยให้การขับถ่ายอุจจาระได้คล่องขึ้น ขับของเสียออกจากร่างกาย และขจัดกลิ่นปากจากแบคทีเรีย ในระหว่างวันจะจิบน้ำเปล่าทีละนิดเรื่อย ๆ เมื่อเริ่มรู้สึกคอแห้งกระหายน้ำ ส่วนขณะรับประทานอาหารจะไม่ดื่มน้ำเปล่ามากจนเกินไปเนื่องจากจะทำให้ระบบน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง จะทำให้อาหารไม่ย่อย

      ถ้าผู้อ่านรู้ถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่าแล้ว มาดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรากันดีกว่าครับ